Skip to main content

14 советов для тех, кто хочет избежать заболевания десен

14 советов для тех, кто хочет избежать заболевания десен

Некоторые стоматологи утверждают, что полностью вылечить заболевания десен невозможно, поэтому не стоит допускать их развития. Некоторые специалисты, наоборот, считают, что поврежденные ткани способны к регенерации. Все, что нужно для этого, – правильно выбранный уход и соблюдение простых рекомендаций. Ниже перечислены полезные советы, которые могут повысить качество гигиены полости рта, помочь избежать заболевания десен и уменьшить их проявления.

Держи диабет под контролем

Возможно, ты удивишься, но диабет может негативно отразиться на здоровье полости рта. «Отсутствие контроля при диабете повышает риск заболевания десен», – говорит Кузьмина Эдит Минасовна, профессор, доктор медицинских наук и заведующая кафедрой профилактики стоматологических заболеваний при МГМСУ. Если ты страдаешь диабетом, не забывай держать его под контролем. Ежедневно проверяй концентрацию глюкозы в крови и употребляй в пищу продукты с низким содержанием сахара.

Бросай курить

Отказ от курения благотворно скажется на здоровье полости рта

Мы знаем, что это не так уж и просто. Но курение негативно отражается на твоем здоровье в целом и на гигиене полости рта в частности. Эта вредная привычка повышает риск заболевания десен. Поэтому заручись поддержкой близких и усердно работай над тем, чтобы бросить курить.

Используй ополаскиватели для полости рта

Хочешь сделать повседневный уход за полостью рта еще более эффективным, чтобы избежать заболеваний десен? Попробуй ежедневно использовать ополаскиватели для полости рта, например, LISTERINE®. Они позволяют избавиться от начальных признаков воспаления десны (гингивита) всего за 2 недели*. Если затрудняешься в выборе, попробуй LISTERINE® TOTAL CARE. Ополаскиватель позволит освежить дыхание и снизить количество патогенных бактерий в полости рта. Кроме того, он поможет в борьбе с заболеваниями десен.

Пользуйся зубной нитью и щеткой дважды в день

Пора перестать пренебрегать использованием зубной нити. «Людям, склонным к заболеваниям пародонта, необходимо серьезнее относиться к гигиене полости рта, чем остальным», – говорит доктор Эдит Минасовна. Конечно, это не самое увлекательное занятие, но твои зубы и десны будут тебе благодарны. Что касается зубной щетки, мы надеемся, что ты уже пользуешься ею два раза в день (если это не так, тебе пора пересмотреть свои привычки).

Придерживайся сбалансированной диеты

Сбалансированное питание для здоровья десен

Включи в свой рацион большое количество фруктов, овощей, правильных жиров и белков – это окажет благотворное влияние не только на общее состояние здоровья, но и на гигиену полости рта. Старайся не пропускать приемы пищи, но и заменять их булкой с маслом тоже нежелательно (если, конечно, она не подается с большим количеством листьев салата и различных овощей, посыпанная смесью орехов и семян).

Замени утренний кофе чашкой зеленого чая, который оказывает положительное влияние на здоровье десен. Исследования подтвердили, что с каждой выпитой чашкой зеленого чая снижается риск кровоточивости десен. Причиной тому являются содержащиеся в этом напитке катехины, которые являются антиоксидантами и способствуют устранению воспаления.

В качестве перекуса можно применять в пищу семена или орехи, богатые минералами, способствующими укреплению десен. Кроме того, проконсультировавшись со специалистом, принимай мультивитаминные комплексы.

Избегай продуктов с высоким содержанием сахара

Тебе сложно отказаться от стакана сока по утрам или глотка сладкой газировки после вкусного бутерброда? Конечно, такие сладкие напитки на вкус очень приятны, но старайся избегать их чрезмерного употребления. «Фруктовые соки и безалкогольные напитки с высоким содержанием сахара могут оказать вредное воздействие на эмаль зубов. Избегайте их чрезмерного потребления», – говорит Эдит Минасовна. Если тебе очень хочется выпить сладкий сок или газировку, используй трубочку, а потом прополощи рот водой.

Тщательно выбирай зубную пасту

Развитие кариеса сложно остановить, но можно предупредить его возникновение. «У людей, которые страдают заболеваниями десен, корни зубов оказываются буквально обнаженными», – говорит Эдит Минасовна. «Для профилактики кариеса нужно выбирать пасту с содержанием фторидов и регулярно посещать стоматолога для проведения процедур, способствующих восстановлению минеральной структуры твердых тканей зубов».

Готовься ко сну правильно

Если программа по уходу за полостью рта уже является частью ритуала подготовки ко сну, то ты двигаешься в правильном направлении. Эдит Минасовна рекомендует перед сном чистить зубы щеткой и нитью, а также избегать употребления определенных продуктов. «Не ешьте сладкую пищу в вечернее время, особенно перед сном. К ней также относятся напитки с содержанием сахара».

Правильно выбирай зубную щетку

Правильный выбор зубной щетки поможет избежать воспаления десен

Вне зависимости от того, пользуешься ли ты электрической или обычной зубной щеткой, обрати внимание на размер ее головки и жесткость щетины. «Зубная щетка с небольшим размером головки позволяет обеспечить доступ ко всем труднодоступным участкам. При воспалении десен, дефектах эмали и повышенной чувствительности зубов, а также детям, нужно использовать зубную щетку с мягкой щетиной», – говорит Эдит Минасовна.

Не переусердствуй при чистке зубов

Не стоит прикладывать излишних усилий при чистке зубов. Тебе может показаться, что так ты избавляешься от всех загрязнений, но результат может иметь прямо противоположный эффект. Начинай процесс чистки зубов с области у десен и не надавливай сильно на щетку. «Слишком сильные и жесткие движения могут привести к травме края десны и поверхности оголенных участков корня зуба», – говорит Эдит Минасовна.

Используй массажер для десен

Сегодня на рынке представлены различные массажеры для десен, в том числе и электрические. При ежедневном использовании ты можешь улучшить приток крови к деснам, что позволит увеличить поступление кислорода к ним и препятствовать развитию воспаления.

Чисти зубы регулярно

Если ты думаешь, что регулярная чистка зубов позволяет просто убивать вредные бактерии, это не совсем так. «Регулярная чистка зубов способствует уменьшению образования зубного налета, в котором содержатся бактерии, вызывающие кариес и воспаление десен», – говорит Эдит Минасовна. «Хорошая гигиена полости рта способствует поддержанию оптимального количества нормальной микрофлоры, которая помогает держать под контролем развитие микробов, приводящих к различным заболеваниям».

Регулярно посещай стоматолога

Регулярные визиты к стоматологу

Если тебе поставили диагноз «хронический пародонтит», необходимо регулярно посещать стоматолога для контроля воспаления и проведения профессиональной гигиены, чтобы предотвратить развитие заболевания. «В зависимости от степени пародонтита профессиональную гигиену необходимо проводить 3-4 раза в год», – говорит Эдит Минасовна.

Используй ирригатор для полости рта

Благодаря тонкой струе воды ты сможешь очистить даже самые труднодоступные области, а в режиме душа – осуществлять гидромассаж десен. Ты можешь добавить в ирригатор ополаскиватель для полости рта, чтобы получить действительно хороший эффект.

* Если ты чистишь зубы дважды в день. Проконсультируйся с своим стоматологом, если симптомы гингивита сохраняются или усиливаются. Ознакомься с инструкцией и соблюдай все рекомендации.